Инструктор тренажёрного зала. Базовый уровень.

Для кого. Лица, имеющие небольшой опыт собственных тренировок и желающие работать в фитнес-индустрии в должности инструктора тренажерного зала.

Базовый курс Инструктора тренажерного зала включает в себя объем теоретической информации и курс практики для отработки упражнений и их прогрессии  в тренировочных программах:

  • Что такое тренировка. Виды фитнес тренировок. Виды движения.
  • Положительные эффекты силовой тренировки.
  • Адаптация. Принципы силовой тренировки.
  • Основы построения тренировочного процесса в тренажерном зале.
  • Типы мышечных сокращений.
  • Анатомия мышц. Строение мышечной клетки.
  • Энергетическая характеристика физических упражнений.
  • Оценка осанки и особенностей опорно-двигательного аппарата клиента. Виды осанок и конституций тела. Типы нарушения осанки.
  • Базовые упражнения в тренажерном зале, техника выполнения, их модификации.
  • Тренировочные программы, принципы их построения.
  • Функциональная тренировка.
  • Основы рационального питания, основы диетологии.
  • Тренировка на гибкость.

Программа семинара.

День 1

10.00 – 12.00 теория

  • Понятие ФИТНЕС. Суть профессии фитнес инструктора.
  • Фитнес тренировка. Виды фитнес тренировок. Виды силовых тренировок.
  • Классификация двигательных качеств человека.
  • Положительные эффекты фитнес тренировок на организм человека.

12.30 – 15.00 практика

Постановка техники, комментарии и команды инструктора, разбор возможных ошибок, описание упражнений по работающим суставам и мышцам в базовых упражнениях на мышечную группу: Грудные мышцы.

День 2

10.00 – 12.00 теория

  •  Анализ состава и характеристика опорно-двигательного аппарата человека.
  • Виды движения сегментов опорно-двигательного аппарата.
  • Типы мышечных сокращений.

12.30 – 15.00 практика

Постановка техники, комментарии и команды инструктора, разбор возможных ошибок, описание упражнений по работающим суставам и мышцам в базовых  упражнениях на мышечную группу: Мышцы ног.

День 3

 10.00 – 11.00 теория.

Типы мышечных волокон. Интенсивность, ее составляющие.

11.00 – 12.30 теория

Анатомия мышц человека. Крупные мышечные группы.

13.00 – 15.00 практика

Ответы на часто задаваемые вопросы по выполнению упражнений на разные мышечные группы. Анатомия мышц.

День 4

10.00 – 12.00 теория

  • Строение и сокращение мышечной клетки.
  • Пути энергетического обеспечения мышечной ткани.

12.30 – 15.00 теория

Анаэробный гликолиз. Анализ энергетической системы и ее роль в методологии тренировки.

Постановка техники, комментарии и команды инструктора, разбор возможных ошибок, описание упражнений по работающим суставам и мышцам в базовых  упражнениях на мышечную группу: Мышцы спины.

День 5

10.00 – 11.30 теория

12.00 – 15.00 практика 

Постановка техники, комментарии и команды инструктора, разбор возможных ошибок, описание упражнений по работающим суставам и мышцам в базовых  упражнениях на мышечную группу: Мышцы плеч.

День 6

10.00 – 15.00 теория

Анатомия крупных двигательных мышц

Тренировочный день

День 7

10.00 – 11.30 теория

  • Биомеханические основы силовой работы человека.
  • Основы тренировки на гибкость.

12.00 – 15.00 практика 

Постановка техники, комментарии и команды инструктора, разбор возможных ошибок, описание упражнений по работающим суставам и мышцам в базовых  упражнениях на мышечную группу: Мышцы живота.

День 8

10.00– 11.30 теория

Основы рационального питания человека.

12.00 – 15.00 практика

Методики построения тренировочных программ, цикличность, периодизация тренировочного процесса.

День 9

Обобщение тем, подготовка к экзамену по теоретической части и практической.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ ДЕНЬ

По окончании программы слушатели будут обладать умением определять уровень физической подготовленности и готовности к нагрузкам на основе информации, предоставленной клиентом или врачом, рекомендовать упражнения и дозировку нагрузки занимающимся, демонстрировать технику выполнения упражнений с отягощениями, проводить инструктажи в тренажерном зале.

После успешной сдачи экзамена особенно отличившимся выпускникам помогаем в трудоустройстве в фитнес клубах.

Преподаватель: Александр Тупий, ведущий методист и преподаватель KazFitnessAcademy по образовательным программам работы в тренажерном зале, спортивный биолог, призер чемпионатов РК по бодибилдингу 1993-1995 годов.

Место проведения: г.Астана, ул.Сарайшык, д.7, KazFitnessAcademy

Необходима предварительная запись у менеджера KazFitnessAcademy по телефонам +7701 537 3070, +7702 555 3069